Hüftmobilität
Eine gute Hüftmobilität verbessert deine Leistung – besonders bei Sprüngen. Setze dich auf den Boden, halte den Rücken gerade und strecke dich nach oben. Falls du mehr Stabilität brauchst, kannst du dein Hobby Horse als Unterstützung nutzen. Bewege nun erst dein linkes, dann dein rechtes Bein nach innen und kehre immer wieder in die Ausgangsposition zurück. Achte auf eine langsame, kontrollierte Bewegung und eine ruhige Atmung – das ist effektiver als Schnelligkeit. Wiederhole die Übung zehnmal pro Bein, um deine Hüften optimal auf dein Hobby Horse Training vorzubereiten.
Rücken & Schultern
Ein beweglicher Rücken und gut gedehnte Schultern verbessern nicht nur deine Haltung, sondern machen deine Bewegungen fließender und geschmeidiger. Stelle dich aufrecht hin und überkreuze die Beine – entweder rechts vor links oder umgekehrt, so wie es sich für dich am besten anfühlt. Strecke die Arme nach oben, ziehe dich lang und nutze dein Hobby Horse als Unterstützung. Lehne dich dann langsam zur linken, dann zur rechten Seite und halte kurz in der aufrechten Position inne. Atme bewusst: Einatmen in der Mitte, ausatmen zur Seite. Wiederhole die Übung zehnmal für eine optimale Vorbereitung auf dein Hobby Horse Training.
